Kreativ Gedanken ordnen

Wie Braindumping deine Kreativität fördern und die Kuchenback-Methode zum Ziel führen kann.

Im Stau stehen und nicht weiterkommen - diese Erfahrung machen wir nicht nur im Strassenverkehr. Sie gilt auch für bestimmte Momente und Themen im Leben. Der Kopf ist voller Gedanken, das Karrusell dreht, wir verlieren den Überblick. Wir können “keinen klaren Gedanken” fassen. An Kreativität ist schon gar nicht zu denken. Rien ne va plus.

Braindumping (Gehirn entleeren)

Vielleicht hast du schon einen Block neben deinem Nachttisch liegen, damit du Gedanken der Nacht kurz aufschreiben und schnell weiterschlafen kannst. Gut. Doch am nächsten Morgen geht es weiter. Dein Gehirn arbeitet ununterbrochen. Notiere wichtige Gedanken auf einer Liste. Damit transferierst du sie vom Gehirn auf ein anderes Medium.

Das Konzept “Braindumping” unterscheidet drei Listen:

Eine Good Morning Liste: hier schreibst du alles auf, was dir am Morgen nach dem Aufstehend oder beim Duschen und Zähneputzen durch den Kopf geht. Auch Notizen der Nacht kannst du hier integrieren. Nimm dir dafür 5-10 Minuten Zeit und schaff damit Platz in deinem Gehirn.

Eine Liste mit Ideen: Hier notierst du (ähnlich wie beim Brainstorming) alle Einfälle die du zu einem bestimmten Thema hast. Nicht wertend, einfach aufschreiben, so wie sie fliessen. Später kannst du sie auch strukturieren. Hab zudem immer ein kleines Notizbuch (alles ist natürlich auch digital erfassbar) bei dir. Hier notierst du spontan Geistesblitze und was sonst noch alles den ganzen Tag über dein Gehirn in Anspruch nimmt.

Jetzt bist du frei und kannst ans Werk gehen. In einer To-Do-List ordnest du deine Aufgaben für den Tag. Unterteile nach “sehr wichtig” und “sehr dringend”, wenn du viel auf der Liste stehen hast, um das abzuarbeiten, was dich am meisten belastet. Setze Prioritäten (Top 3-5) und hake die einzelnen Punkte bewusst ab.

Top oder Flop?

Nach einer Weil liest du deine Gedanken, Ideen und Notizen wieder durch. Mit einer gewissen Distanz wirst du klar erkennen, was wichtig ist und was nicht, was dich immer wieder triggert oder wo du stecken bleibst.

Spaziergang in der Natur

Möchtest du deine Gehirnkapazität und Widerstandsfähigkeit erhöhen? Dann empfiehlt sich ein Spaziergang in der Natur. Wer in einer grossen Stadt lebt, findet irgendwo eine wenig belebte Grünfläche.

Was passiert, wenn wir uns an der frischen Luft bewegen? Jede Zelle des Körpers wird mit Sauerstoff versorgt und Entgiftungsvorgänge werden in Gang gesetzt. Die Achtsamkeit wird trainiert, Muskeln und Bänder werden bewegt und der Kopf wird frei.

Wie sich das auswirkt, hat die University of Illinois erforscht und festgehalten.

Left brain image after 20 minutes of sitting quietly; right brain image after 20 minutes of walking. Research/scan compliments of Dr. Chuck Hillman, University of Illinois

Die Kuchenback-Methode

Nach dem Spaziergang kommt die Kuchenback-Methode des Südtirolers Burkhard Heidenberger. Er ist Trainer für Arbeitsmethodik, Stress- & Zeitmanagement.

Die Kuchenback-Methode vereint vier typische Schritte beim Backen eines Kuchens und hilft damit, innovative Lösungen zu finden, wenn wir nicht aus dem Stau rauskommen:

  1. Zutaten sammeln

  2. Zutaten vermischen

  3. Teig ruhen lassen

  4. Kuchen formen und backen

Zutaten sammeln

Alle Ideen, Einfälle, Lösungsansätze, Informationen und Gedanken werden (unbewertet) gesammelt. Hier hilft dir die Basis des Braindumpling. Alles aufschreiben, den Kopf leeren und einen Überblick bekommen.

Zutaten mischen

Die Zutaten werden jetzt analysiert, strukturiert und kategorisiert: Was passt zusammen? Gibt es Verbindungen zwischen den einzelnen Zutaten? Was könnte auf den ersten Blick Erfolg haben? Welche Ideen könnten schwierig(er) umsetzbar sein? Am besten ordnet man den einzelnen Zutaten Farben oder Symbole zu oder verbindet sie mit Linien. Auch ein Moodboard kann helfen. Oder die Diskussion in einer Gruppe.

Teig ruhen lassen

Alles liegen lassen, Notizen & Co. wegräumen. Wir kennen es vom Hefeteig - er braucht Ruhe und Zeit. Einfach nichts mehr tun und das Unterbewusstsein arbeiten lassen und etwas Anderes in Angriff nehmen. Durch die Ablenkung entstehend neue Impulse.

Kuchen formen und backen

Vielleicht kommt der zündende Gedanke sehr schnell, vielleicht lässt er sich Zeit. Sobald er sich zeigt, sofort aufschreiben, denn er kann schnell wieder weg sein.

Diese Methode ist einfach umzusetzen und eignet sich für private wie geschäftliche Herausforderungen. Gelingt der Kuchen nicht - einfach nochmals von vorne beginnen.

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